維他命B也可以叫做維生素B,一般人們需要通過食物來攝取,因為屬于一種水溶性的維生素,所以每天都要補充,否則的話難免會出現(xiàn)缺乏的問題,而一旦缺乏對人體的健康,也會帶來很大的影響,那么到底有哪些食物含有維他命b呢?
因為維他命幣的類型比較多,所以也也要針對性的去選擇食物,如果想要補,充維他命b 1的話,那么可以吃豆類和糙米,還有牛奶和家禽等這些食物,而花生和雞肌酐還有胚芽米也可以選擇。如果想要補充維他命b2的話,可以選擇牛肝和雞肝,還有香菇和小麥胚芽,或者是雞蛋和奶酪等等。如果想要補充維他命B6或者是B12,以及煙酸和泛酸還有葉酸的話,那么不妨選擇苷類的食物,或者是肉類和牛奶,還有酵母和魚以及豆類和蛋黃,也可以選擇堅果類或者是菠菜和奶酪等等。而需要注意的是,維生素B1通常在人體中是沒有辦法儲存的,因此需要每天補充。
在以上的文章內(nèi)容中,就是主要針對于有哪些食物含有維他命b呢?這個問題的相關(guān)介紹了。如果出現(xiàn)了維他命b缺乏的話,那么大家可以參考一下以上的內(nèi)容,但是對于嚴重缺乏的問題,如果只是通過食物補充的話,效果十分有限,要應(yīng)用相應(yīng)的藥品來補充,效果會更為明顯一些。
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