人們懷抱著期盼的心情迎來(lái)了一年一度的春節(jié)，久違的團(tuán)圓與喜樂(lè)氛圍讓餐桌上的佳肴也更美味了幾分。但春節(jié)期間重油重鹽的飲食、晝夜顛倒的起居以及缺乏足量運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)實(shí)，都是健康愛(ài)美人士的"頭號(hào)大敵"。如何在節(jié)后快速恢復(fù)健康的飲食與生活習(xí)慣成為了大家關(guān)注的重點(diǎn)。今天起，不妨從一把加州巴旦木開(kāi)始，讓其富含的天然維生素E和植物蛋白為人們的節(jié)后生活注入新鮮活力，告別節(jié)后綜合癥，重啟健康飲食計(jì)劃。
健身小 白的"恢復(fù)妙計(jì)"
經(jīng)歷卯兔新年的春節(jié)大餐后，不少缺乏飲食節(jié)制的人們都將體重管理計(jì)劃提上了日程，健身成為很多人的選擇之一。但對(duì)于不常鍛煉的健身小 白而言，難得一次的鍛煉過(guò)后，身體疲軟、四肢酸痛往往是他們拒絕堅(jiān)持下去的"借口"。而現(xiàn)在，加州巴旦木為健身小 白提供了一條"錦囊妙計(jì)"，幫助他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后迅速恢復(fù)充沛的精 神與體力。
阿巴拉契亞州立大學(xué)的一項(xiàng)最新研究表明，每周鍛煉次數(shù)少于三次的人通過(guò)食用巴旦木能夠緩解疲勞感和緊張感，在身體恢復(fù)期增加腿部和腰部的力量[1]。這可以幫助健身小 白在運(yùn)動(dòng)后更好地恢復(fù)體力，克服自身惰性。健身結(jié)束后不妨來(lái)一把加州巴旦木，不僅能快速補(bǔ)充能量，還可以降低在運(yùn)動(dòng)中受傷的可能性。
體重管理的"百搭伴侶"
體重管理對(duì)大部分人而言是一個(gè)漫長(zhǎng)且難熬的過(guò)程，執(zhí)行健身計(jì)劃期間，對(duì)飲食攝入的控制難免會(huì)讓人產(chǎn)生對(duì)零食的渴望。也許，加州巴旦木就是高熱高脂小零食的絕 佳替代。據(jù)洛馬林達(dá)大學(xué)針對(duì)81名健康成年人開(kāi)展的臨床試驗(yàn)研究顯示，在6個(gè)月的實(shí)驗(yàn)期間內(nèi)，在正常飲食的基礎(chǔ)上每天增加2盎司（約60克）的加州巴旦木作為日常零食，盡管每天會(huì)獲得額外320卡路里，但卻不會(huì)導(dǎo)致體重上升[2]。
作為具備零食屬性的營(yíng)養(yǎng)佳品，加州巴旦木便捷攜帶的特點(diǎn)賦予了其豐富的食用場(chǎng)景，午餐時(shí)加一把、運(yùn)動(dòng)后來(lái)一袋、工作之余揀上幾粒……其富含的不飽和脂肪不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的負(fù)擔(dān)，可以真正實(shí)現(xiàn)"隨餓隨吃"，成為體重管理期間的百搭伴侶。
節(jié)后肌膚的"天然補(bǔ)給"
節(jié)后陸續(xù)返工投入繁忙日常，重重工作壓力與精 神壓力又將卷土重來(lái)，不節(jié)制的飲食與不規(guī)律的生活習(xí)慣都會(huì)加速皮膚的氧化過(guò)程，從而導(dǎo)致皮膚蠟黃、毛孔粗大、油脂分泌旺盛等情況。為了更好地改善肌膚，我們需要學(xué)會(huì)對(duì)自身機(jī)體建立正確的認(rèn)知：隨著年齡的增長(zhǎng)，人類體內(nèi)的抗氧化物會(huì)越來(lái)越少，如果外界氧化物越來(lái)越多，自身的抗氧化能力又跟不上，皮膚便會(huì)表現(xiàn)出更多的問(wèn)題。
而維生素E作為天然的抗氧化劑，能夠幫助皮膚進(jìn)行氧化還原反應(yīng)，保持肌膚的健康狀態(tài)。由加州大學(xué)洛杉磯分校開(kāi)展的一項(xiàng)最新深度研究也證明，每日食用加州巴旦木將有助于提升肌膚抵抗UVB的能力，并改善肌膚狀況[3]。通過(guò)日常"食補(bǔ)"攝入富含維生素E的食物例如加州巴旦木，便有可能完成閃耀肌膚的健康補(bǔ)給。
加州巴旦木松脆美味、富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，工作之余的下午茶時(shí)間或是運(yùn)動(dòng)后搭配一把巴旦木，不僅能夠輕松補(bǔ)充能量，還能在體重管理、改善肌膚方面發(fā)揮積極作用，助力開(kāi)啟輕盈、健康、光彩的新一年。
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