“多吃蔬菜有營養(yǎng)”這是我們小時(shí)候常聽說的一句話，對(duì)于挑食的孩子來說可能不明白。但其實(shí)，蔬菜中所包含的維生素對(duì)于人體健康是極為重要的。要知道，古時(shí)候航船過程中，有很多海員就是因?yàn)槿狈S生素C，最后換敗血癥而死亡了。而維生素是一個(gè)龐大的族群，不同的VC，在人體起著不同的作用。比如維生素H，可以預(yù)防脫發(fā)問題。那么，維生素H有副作用嗎？
維生素雖然是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是不直接參與細(xì)胞活動(dòng)的。人體每天需要維生素H量約100-300微克，維生素H缺乏會(huì)出現(xiàn)食欲不振、舌炎、皮屑性皮炎、脫毛等。多年的臨床證明，維生素是沒有任何毒副作用的，當(dāng)然是在按照規(guī)范適量的情況下。所以，維生素H也是沒有毒副作用的。
維生素H對(duì)于糖原的異生，脂肪酸的綜合作用以及某些氨基酸的新陳代謝，都是一個(gè)關(guān)鍵的調(diào)控元件，并且能夠通過幫助能量的產(chǎn)生對(duì)某些蛋白質(zhì)的合成起到促進(jìn)作用；同時(shí)可協(xié)助細(xì)胞生長(zhǎng)、制造脂肪酸、代謝醣類、脂肪及蛋白質(zhì)，且有助于維他命B群的利用；促進(jìn)汗腺、神經(jīng)組織，骨髓、男性性腺的健康；維護(hù)皮膚及毛發(fā)的正常運(yùn)作和生長(zhǎng)，減輕濕疹、皮炎癥狀；預(yù)防白發(fā)及脫發(fā)，有助于治療禿頂；緩和肌肉疼痛；對(duì)憂郁、失眠確有一定助益；還參與維生素B12、葉酸、泛酸的代謝；促進(jìn)尿素合成與排泄；提高人體的免疫功能。
所以，為了預(yù)防缺乏維生素所引起的生理疾病，日常還是要注意膳食均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣；而作為家長(zhǎng)，也需要做好孩子的引導(dǎo)，不要讓其挑食成性。
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